안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.식사 일기와 운동일기를 작성하며 섭취되는 칼로리와 소비하는 칼로리를체크하시고 운동의 경우 줄넘기 30분과 걷기20분~30분을추가로 병행하시면 좋으리라 봅니다.또한 몸무게가 표준 체중 범위내에서 크게 벗어나지 않을 경우(과체중이 심하거나 고도비만처럼 큰 차이가 있을 경우는 감량이 쉽습니다.)표준 체중, 또는 표준 체중 이하의 목표 체중을 달성하기는 더욱 어려움이 있습니다.하지만 포기 하지 않고 굳은 결심과 계획대로 실천 하신다면반드시 체중은 줄어들게 되어 있사오니 스트레스 받지 마시고현재 계획한 대로 꾸준히 실천하여 몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
