안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비가 필요합니다.섭취량을 줄이고 활동에너지로 칼로리 소비를 늘리면서7700kcal를 소비하시고 일주일에 0.5kg~1kg정도 감량이가장 적정합니다.1. 섭취는 1500kcal정도 하시고 운동은 현재 진행하는 것으로 매일주6회로 진행하기 바랍니다.2. 근력 운동은 윗몸일으키기 포함하여 이소라 다이어트를 추가로해주시면 더 효과적인 체지방 연소에 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
