안녕하세요. 47kg운영자입니다."밤에 먹는 것은 다 살로 간다"는 말이 있을 정도로 밤에 음식을 먹는 것은 곧 바로 체중 증가로 이어 질 수 있습니다.특히 아침과 점심을 적게 먹고 공복시간이 길었다가 먹는 경우는체지방으로 쌓이기 쉽습니다.밤에는 낮보다 활동량이 현저하게 떨어지고 밤에는 에너지를 저장하려는 경향이 있기 때문에 일단 늦은 밤에 먹으면살이 찌기 쉬어 집니다.하루 총 칼로리가 적더라도 늦은 밤의 섭취는 살을 찌게 하는 원인이될 수 있으니 습관이 되지 않도록 주의 하시고 저녁 식사 시간을 조금 늦추어 야식의 유혹을 이겨 내시기 바랍니다.포화 지방은 혈관을 서서히 막고 좁아지게 하며 고지혈증, 심장질환등을유발시키게 됩니다.지방 연소를 위해서는 반드시 유산소 운동, 근력 운동같은에너지를 사용하는 운동이 필요합니다.(특히 포화지방의 경우는 굶는다고 빠지지 않습니다.)볼살, 얼굴살, 허벅지, 눈위살등 전체적인 감량을 위해서는운동이 필수~! 입니다.걷기나 자전거 타기, 줄넘기, 에어로빅등의 운동을 매일 1시간씩꾸준히 병행하시고 스트레칭도 수시로 하며 몸을 괴롭히며최대한 많이 움직여 주시기 바랍니다.감사합니다.
