안녕하세요. 47kg운영자입니다.펌프잇업은 유산소 + 무산소 운동입니다.이소라 다이어트후 펌프잇업을 하시고 걷기 30분 정도의 유산소 운동을 함께 해 주시는 것이 좋습니다.생리중에는 살이 빠지기 어려우며 부종(붓기)으로 살이 찌기 쉬운시기 입니다. 무리한 운동 보다는 요가나 스트레칭정도로 하며심리적 안정과 휴식이 있도록 하시고 생리후 유산소 , 근력 운동을 병행하며 칼로리 소비를 늘려진행하시기 바랍니다.감사합니다.
