안녕하세요. 47kg 운영자입니다.야간에 일을 할 때 야간 활동시간에 맞춰 식사를 하기 때문에 이는 큰 문제가되지 않습니다. 다만, 섭취 열량을 주간과 비슷하게 맞추어 주시고패스트 푸드 대신 자연식, 한식 음식으로 드시도록음식에 변화를 주기 바랍니다.동일한 칼로리를 포함하였더라도 인스턴트, 패스트 푸드를 섭취하는 경우 한식에 비해 살이 더디게 빠질 수 있습니다.또한 동일한 칼로리를 먹더라도 한꺼번에 몰아먹는 경우살이 찌게 되므로 반드시 끼니를 3~4회로 나누어 먹도록 하시고야간에 먹는 경우에도 야간 생활 패턴을 일반 주간 패턴에 맞추어움직이며 활동하여 칼로리를 소비하신 다면 살이 찌지는 않으오니걱정마시고 음식종류 조절, 칼로리 조절하셔서 나누어 드시기 바랍니다.감사합니다.
