안녕하세요. 47kg운영자입니다.내장 지방의 경우 내장 안쪽에 지방이 쌓이는 것으로건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.내장 지방은 체지방처럼 빠른 시간안에 빠지지 않기 때문에 꾸준한 식이 요법과 운동으로 전체적인 식생활 패턴, 생활 패턴을 바꾸어 주는 것이 필요합니다.야식을 최대한 줄이시고 술이나 과식이 없도록 노력하시기 바랍니다.고지방, 고칼로리 , 기름진 음식도 최대한 줄이도록 하시고 일정하고 규칙적인 식생활이 되도록 하며 담백하고 식이 섬유가 많은 야채와 곡류로(한식과 같은)식습관을 개선하여 나가기 바랍니다.운동의 경우 과도한 운동, 강도 있는 운동 보다는 1시간 꾸준히 할 수 있는운동으로 걷기나 자전거 타기정도의 유산소 운동이 좋습니다.요가나 명상등으로 호흡을 하며 내장 지방을 분해하는 것도 좋으며족욕이나 반신욕으로 체내의 신진 대사 원활로 노폐물 축적을 예방하시는 것도도움이 됩니다.인내하고 꾸준히 하는 것이 가장 중요한 포인트입니다.운동과 식이 요법이 생활화 되도록 무리없이 조금씩 개선시키며건강한 조절이 되시기 바랍니다.감사합니다.
