안녕하세요. 47kg운영자입니다.계란 흰자는 99% 단백질로 형성되어 있으며 칼로리도 낮은 편입니다.체중 감량을 위한 식이 요법으로 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것이 도움이 되므로한끼 식사를 계란흰자 3~4개와 방울토마토, 오이, 양상추(비타민)같은채소로 하시면 좋습니다.(저녁 식사로 하는 것이 가장 좋습니다.)또는 매끼 마다 계란 흰자 2개씩 드시며 밥양을 줄이는 것도좋습니다.감사합니다.
