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Posted at 2011-01-18 21:40:02
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기린아이 |
2011-01-21 00:33:00 |
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엉덩이 : (좀 민망하실수도 있지만..) x구멍에 힘줬다 빼시면 효과좋아요 ~
허벅지 : 다리를 최대한 벌리셔서 숙여보세요!! 다 하시고 허벅지를 살살 두드려주셔도 좋아요 ^^
팔뚝 : 사람들이 팔을 옆으로 뻣고 흔드시는거 하시는데, 그거하면 팔뚝살이 쳐진다고 하네요 ㅠㅠ 왼쪽 손을 왼쪽 날개뼈에 대시구, 팔꿈치를 오른쪽으로 댕기세요 ! 진짜 아파서 효과 짱 ㅠㅠb
복부 : 윗몸일으키기가 쵝오예용 bbb
옆구리살 : 이건 잘 모르겟네요 ㅠㅠ 전 그냥 팔 쭉~ 뻗어서 깍지끼고 양옆으로 왓다갓다..
이거 제가 다 ~ 하고있는건데요 !
효과 나타나고있습니다 ~ !! 열심히하세요 ^.^ |
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