안녕하세요. 47kg운영자입니다.9시 운동전 바나나 1개 정도 섭취하시고 운동하는 것이에너지 소비율이 더 증가하리라 봅니다.공복운동 후 아침 겸 점심 식사를 하게 되면 섭취되는 음식물의소화와 흡수가 빨라져 과식이나 폭식을 하기 쉬우므로끼니가 되는 음식물 섭취를 하시고 운동을 시작 하기 바랍니다.감사합니다.
