제가 체지방을줄이고 근육량을 줄일려고하는데,,식이요법이 제일 중요하잖아요 운동은 평소에 꾸준히 하고있거든요;근데 저는 식습관이 문제인거같아요 3끼는 꼬박먹고군것질은 일주일 한번정도 정말 먹고싶은거만 먹거든요??? 아침에는 든든히 먹고 점심에는 아침보다 덜먹고저녁에는 점심보다 덜먹거든요?? 근데 ,,3개월쨰 꾸준히 근력운동이랑 유산소운동 하고있는데 체중 변화가 별로 없어요.. 뭐떄문일까요?? 근력운동도 꾸준히 안빼먹고 하는데 근육량도 잘 안늘어요..그리고 유산소운동은 제가 런닝머신 50분정도 뛰거든요??근데 할때요중간에 목이 말라서 물먹고 다시 하고 또 하다가 목마르면 또 뛰고 이렇게 하면체지방 줄이는데 효과가 없나요?ㅠㅠ한번도 휴식없이 계속 해야되요??미치겠어요...그리고 저녁식사를요! 꼭 밥으로 먹어야 나중에 요요가 안오나요??
