안녕하세요. 47kg운영자입니다.처음부터 많은 양의 음식 조절과 과한 운동은 체력 저하와피로감, 공복감을 야기 시켜 다이어트를 중도 포기 하기 쉽고음식 조절로 인한 스트레스와 운동에 대한 부담감으로과식이나 폭식이 나타나기 쉬워 질 수 있습니다.다이어트 초기에는 식이 요법70%, 운동 30%으로 하며식이 요법에 더 집중하시고 운동은 서서히 운동 시간과 강도, 운동 횟수를늘리며 하는 것이 효율적인 체중 감량에 도움이 됩니다.식이 요법의 경우 처음부터 절반 정도 줄이게 되면갑작스러운 변화에 (적게 섭취되는 패턴에 )저항력이 더 커지게 되므로일주일에 100kcal씩 서서히 줄이며 서서히 변화를 주는 것이 좋습니다.다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 설정하여식사 처방과 운동 처방을 받으시고 식사 일기와 운동일기를 작성하며체계적인 감량에 도움을 받으시기 바랍니다.감사합니다.
