안녕하세요. 47kg운영자입니다.몸무게가 많이 나가는 경우 표준 체중에서 10kg이상 벗어날 경우근력 운동은 피하시고 식이 요법과 유산소 운동 위주로 진행하는 것이수월한 감량을 위해 좋습니다.불타는허벅지, 기아팔뚝은 무산소 + 유산소 운동으로유산소 운동 이후 하거나 현재 유산소 운동과 함께 진행하셔도 좋습니다.운동을 늘리는 것은 매주 5분씩 늘리시면 됩니다.5분씩 유산소 운동은 늘리며 1시간 20분 내까지로 조정 바랍니다.감사합니다.
