안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서 다이어트 일기 - 체성분 검사를 작성해 보세요.,목표 체중을 입력 하시면 회원님의 체중에 맞는 식사 처방과 운동 처방을받게 됩니다. 식사일기와 운동일기를 작성하시면서 그에 따라 섭취하시고 운동으로 소비하세요., 체계적인 감량에 도움을받으실 수 있습니다.줄넘기는 전신 운동으로 상체, 하체 모두에 감량을 할 수 있는 좋은 운동입니다. 줄넘기와 함께 걷기를 20분 정도 함께 하셔서칼로리 소비를 늘리며 유산소 운동량을 조금 추가 하시면 좋습니다.저녁 식사를 건너 뛰기 보다는 저지방 우유나 두유정도로마시며 공복감이 12시간 이상 진행되지 않도록 바랍니다.식이 조절과 현재 진행하는 운동을 함께 병행하세요.,중도 포기없이 꾸준히 (2개월 이상) 지속하신 다면 무리없이 체중 감량에 성공 하실 수 있습니다.감사합니다.
