안녕하세요. 47kg운영자입니다.처음 부터 타이트한 식이 요법과 많은 운동이 병행되고 있네요~많은 노력과 인내로 열심히 진행 중에 있습니다.다소 염려가 되는 부분은 다이어트를 시작하는 직후 갑자기 많은 운동과 섭취량 조절은 신체 방어체계를 키워노력에 비해 살이 덜 빠지게 될 수 있습니다.특히 운동의 경우 3시간씩 운동을 하게 되면어느 정도 초기에 감량은 진행될 수 있으나 신체가 운동패턴을 인지하여그 이상의 운동이 진행되지 않을 경우 감량이 더디고 정체가나타나게 될 수 있습니다.따라서 처음부터 많은 운동 대신 운동30%, 식이 요법70%로 하여식이 요법에 더 집중하세요.,운동은 다소 줄이시고 숀리 운동은 근력운동에 가까우므로 초기에는 삼가하시고유산소 운동 위주로 진행하는 것이 효율적인 감량을 위해 나으리라 봅니다.근력 운동은 어느 정도 식이 요법과 유산소 운동으로 감량이 된 이후에진행하는 것이 원활한 지방 연소와 근력 향상, 체력 저하 예방에도움이 됩니다.처음 부터 무리하게 식이 요법과 운동을 진행할 경우 한 순간과식이나 폭식으로 이어질 확률이 높으므로 서서히 음식과 운동에변화를 주며 한단계씩 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
