안녕하세요. 47kg운영자입니다.반식 다이어트는 평소 식사량을 절반으로 줄여위胃의 크기를 서서히 줄이며 칼로리 섭취를 줄여 자연스럽게체중 감량이 이루어지도록 하는 다이어트 방법으로과체중이거나 고도 비만인 분들에게 많은 도움이 됩니다.하루 단식 없이 바로 반식으로 하셔도 무관하나경험처럼 너무 적게 먹어 한꺼번에 몰아먹는 일이 없도록 주의가 필요하며 식욕 조절(억제) 을 위해서는 블랙커피를 마시거나저지방 우유 한잔 마시기, 무설탕껌 씹기가 좋으며식후 바로 양치질을 하는 것도 도움이 됩니다.황금기에는 최대한 많이 움직여 칼로리 소비량을 늘리시기 바랍니다.어떤 운동이라도 관계없이 대사가 활발한 시기이므로근력 운동 및 유산소 운동, 생활 속 칼로리 소비 증가로에너지 소비를 늘리기 바랍니다.감사합니다.
