안녕하세요. 47kg운영자입니다.폭식증은 스트레스성 폭식, 습관적인 폭식, 여성의 경우배란일이나 생리전 가장 많이 발생하게 되는데요.,가장 큰 원인은 다이어트에 대한 강박으로 인해 갑자기 자제력을잃고 과식이나 폭식이 되는 경우가 가장 많습니다.현재 식이 요법과 운동을 병행하며 정석적으로 잘 진행중에 있습니다.현재 섭취되는 식사 메뉴에 큰 문제는 없으며 스트레스 받지 않는 내에서 최대한 음식 섭취를 골고루 하며음식에 강박관념이나 제한 없는 식사로 스트레스 없는 식단이 되도록하기 바랍니다.단호박은 자주 드셔도 좋으나 2/3통~한통 이상씩 드시는 것은황달을 초래할 수 있으므로 피하시고 주 3회 정도 드시면 좋습니다.운동은 매일(주5회~6회)하되 근력 운동은 주 3회로 격일로 하시고유산소 운동과 스트레칭은 매일 꾸준히 하며 습관화 되도록하시기 바랍니다.배란기에는 단음식이나 고칼로리 음식등의 유혹에서 피할 수 없다면 드세요.,단 아침이나 점심으로 식사 대신 드셔서 칼로리를 맞추어 주시고블랙 커피를 마시거나 양치질을 바로 하는 것으로 식욕 (억제)조절을해 주시기 바랍니다."피할 수 없다면 즐기라"는 말처럼 음식 조절에서도 먹고 싶은 음식을먹되 시간대를 조절하고 음식량을 조절하여 드셔서스트레스 받지 않도록 하시고 꾸준한 운동을 함께 하신다면스트레스 없는 체중 감량 성공하실 수 있습니다.(먹고 싶은 음식은 일주일에 한번 정도로 조절하는 컨트롤도 필요합니다.)감사합니다.
