안녕하세요. 47kg운영자입니다.과자나 빵 같은 군것질류를 먹게 되면 오전 중에 드시는 것이 낫습니다.오전 중에는 섭취된 칼로리를 소비할 수 있는 시간이 길기 때문에오전 시간이 가장 낫습니다.2시 이후부터 굶게 되면 공복 시간이 12시간 이상 지속되게 됩니다.공복 시간이 길어 지면 길어 질 수록 다음 끼니로 들어 오는음식물, 에너지를 다음 공복을 대비하여 소비하지 않고지방으로 축적해 놓으려는 경향을 띠게 되어 살이 더 빠지지 않을 수있게 됩니다.최대한 세 끼 식사가 되도록 하며 규칙적이고 일정한 식사 패턴으로위胃 상함이 없도록 하시고 기초 대사량 저하나 원활한 대사가 되도록끼니를 거르거나 몰아먹기 등의 식사가 되지 않도록 바랍니다.감사합니다.
