요요가 너무 심하게 와서 다시 시작합니다 지금4일째인데요..일단 10시에 일어납니다.물을 한컵 마시고, 10분 정도 후에숀리 트리플원샷 초급편을 한셋트 하구요,런닝머신 5.5 로 50분 걷고 고정자전거 10분을 합니다.그리구 씻고 식사하는데요.현미밥 3분의 1 정도와 시금치 나물[ 참기름 깨소금 간] 과 닭가슴살 야채샐러드를 저염간장, 다진마늘, 올리고당, 식초 드레싱으로 해서 먹거든요. 그후 틈틈히 숀리 트리플원샷 2번정도 하고,3시쯤 간식으로 양배추, 방울토마토, 당근 을 먹고 6시쯤 고등어구이, 잡곡밥 3분의 1, 두부 샐러드 [드레싱 포함]해서 먹고또 숀리 2셋 후에10시쯤 고정자전거를 1시간 탑니다.이렇게 하고 있어요.일단 너무 과체중이기 때문에 유산소 운동 위주로 하고 어느정도 적정 체중이 되면근력운동도 병행하려고 하거든요..그리고 저렇게 먹으면 굉장히 배가 부르더라구요; 지금 이렇게 잘 하고 있는것 맞는지요..
