안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동과 식이 요법으로 체중 감량을 하셨지만체력 저하로 인해 몸이 많이 지치고 피로한 상태로 볼 수 있습니다.몸은 아프지만 살이 찔 것에 대한 두려움과 불안감으로운동 강박증, 중독증과 비슷한 상황에 있다고 볼 수 있습니다.등이 아프고 살이 찢어진다는 느낌은 근육이 휴식이 필요한 상태를 말하며계속 지속할 경우 근육에 부상을 입을 수 있습니다.몸이 통증이 있을 정도로 아프게 느껴질 때에는 반드시 쉼이 있어야 합니다.어떤 운동도 하지 마시고 일주일 동안 마사지나 사우나를 통해몸을 풀며 피로를 풀도록 하며 재충전의 시간을 갖도록 바랍니다.신체는 지방 섭취도 반드시 필요합니다.과자, 빵등 패스트 푸드로 섭취되는 지방이 아닌육류의 살코기, 호두나 아몬드같은 견과류, 올리브유등의 몸에 좋은 지질 섭취가 되도록 하시고(돈까스의 튀김은 몸에 좋지 않으므로 떼고 드시는 것이 좋습니다.)족발이나 돼지껍질, 삼계탕, 추어탕등 몸을 보양하며영양 보충할 수 있는 음식으로 일주일에 한번 영양 보충을 하기 바랍니다.운동에 대한 강박증은 심리적인 불안감등 스트레스를 유발할 수 있으므로몸을 최대한 편안하게 하시고(현재는) 운동은 일주일에 3회 정도로조정하여 1시간 내외로 유산소 운동과 근력 운동을 병행하되강도를 다소 낮추어 진행하며 몸을 보호하며 진행하기 바랍니다.감사합니다.
