제가 7키로감량후 현재 163에 45키로입니다.1년여 감량하고 이제 유지하려고하는데 원래는 칼로리 1100정도 먹다가 이제 1500까지 올려서 추후에는보통사람들처럼 2000칼로리 먹고 살려고하는데요 ㅋ요즘에 밥을 먹으면 소화가안되는건지 포만감이 큰건지 배가 안고파지는데요 끼니는 매끼먹어야할것같고칼로리도 자꾸낮게먹으면안될거같은데 1200만먹어도 배가 불러요...물론제가 식빵을 먹어도 칼로리낮은거 찾아먹고 그러긴하거든요그래서 일부러 칼로리높은 과자를 먹기도합니다.물론 먹고싶어서 그러는것도있구요.점점 칼로리를 올려서 먹고싶은데 어떻게 해야하나요?그리고 유지는 다이어트기간 2배, 80% 유지하라고하셨느데요만약에 1100칼로리를 먹었다면 유지기간의 80퍼센트는 저정도의 칼로리르 먹고운동하라는 말씀이신지요?그리고 유지중 적당운동시간도 알려주세요제가 하루에 1시간걷기 1시간 고정자전거 이소라1시간..운동3시간 너무 힘들어요 ㅠㅋㅋㅋ
