안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 조절과 운동으로 정석적으로 체중 감량을 위해 진행중이네요~밥은 줄이되 채소와 과일 섭취, 우유를 추가로 드세요.,단 과일은 오전중에 드시는 것이 좋으며 오후, 저녁에는 과당으로 인해체지방으로 축적 될 수 있으므로 섭취를 피하시기 바랍니다.우유와 유제품(치즈나 요거트)를 매일 꾸준히 드셔서 성장에 도움이되도록 하시고 플레인 종류, 저지방류로 드시기 바랍니다.걷기는 전신 감량을 위한 유산소 운동으로 매일 꾸준히 하셔서습관화 되도록 하세요., 체지방 연소에 많은 도움이 되는 좋은 운동입니다.체지방 연소와 탄력있는 라인을 위해 이소라 다이어트도 함께하세요., 정확한 자세와 호흡으로 꾸준히 하시면 사이즈의 감소로라인 변화에 큰도움이 될 수 있습니다.아침 식사는 하루 에너지원으로 사용되기 때문에반드시 거르지 않고 드시는 것이 좋습니다.되도록 기상 시간도 동일하게 하시고 아침 식사 및 모든 식사 시간도일정하고 규칙적으로 하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.식이 조절과 운동이 습관화 되어지도록 계획하신 대로꾸준히 실천하셔서 건강하게 체중 감량 성공 하시길 바랍니다.감사합니다.
