녹차가루를 다이어트용으로 먹을려고 하는데 언제언제 먹어야좋을까요?(운동몇분전이런식으로) 또 얼만큼넣어야해요?(머그컵정도로)그리고 다른사람들보면 일주일에한번씩 먹고싶은거 맘껏먹으라는데 진짜그래도돼요?