안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.쳐진윗배를 잡아주고 허리라인을 만들기 위해서는 근력운동(윗몸일으키기나 크런치,사이드밴드등)과 빠르게걷기운동으로 효과를 볼 수 있습니다.그러므로 아침식사 전 위와 같은 운동을 스트레칭과 함께 해주시고 본운동인 걷기운동은 적어도 최소30분이상 진행해야 합니다.기초대사량이라 하는것은 눈만뜨고 있을 때 소비되는 에너지를 말하는것으로 자기기초대사량 이하로 음식을 섭취할 경우에는 살이찌지 않게됩니다.감사합니다.
