안녕하세요. 47kg운영자입니다.모유수유를 하는 경우 식이 조절에 너무 무리하지 않도록 하세요.,세끼 규칙적이고 일정한 식사가 되도록 하시고 조금씩 자주 드시면서양질의 영양 섭취가 되도록 바랍니다.운동을 따로 할 시간이 없다면 틈틈히 스트레칭으로 몸을 풀어주세요.,종아리, 허벅지, 허리, 옆구리, 어깨, 팔, 목등하체에서 상체로 서서히 스트레치하여 뭉친 근육을 풀어주시고이완시켜 주며 몸을 늘리며 움직여 주시기 바랍니다.아직까지는 몸이 완전한 상태가 아니기 때문에무리한 운동 보다는 저강도의 운동, 걷기나 스트레칭 정도로활동량을 서서히 높여 주시고 식이 요법에 집중하여식습관을 완전하게 만들어 놓으신 후 그 이후에 운동을 병행하시면더 효율적인 감량이 될 수 있습니다.다이어트 일기 - 식사 일기와 운동 일기를 작성하며섭취한 정도와 칼로리 소비한 정도를 체크하여 집중력 있게하시면 체계적인 감량에 도움이 되시리라 봅니다.이제는 몸매를 위한 다이어트 보다는 건강을 위한 체중 감량이도록조절하며 실천 하세요.,감사합니다.
