안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님 스스로는 배부르게 섭취가 되어도신체는 영양의 부족과 불균형을 느껴 빈혈과 탈모가 이어지게되는 것으로 보여 집니다.아무리 골고루 영양소를 섭취한다고 하더라도전체적인 섭취량이 적을 경우 영양 부족이 될 수 있습니다.특히 현재 식단에 지질 섭취가 적은 편인데요.,지질 섭취가 적을 경우 피하 지방이 얇아 추위나 생리불순, 중단에영향이 미쳐 질 수 있습니다.과자나 빵, 피자등으로 지방 섭취를 하는 것이 아니라양질의 불포화 지방산, 몸에 좋은 지방 섭취를 늘리기 바랍니다.아몬드 5알는 너무 적습니다, 아몬드, 호두등의 견과류 섭취를 늘리시고 검은콩이나 검은깨등 블랙 푸드 섭취가 좋습니다.(가끔은 (다크)초콜렛이나 쿠키등의 군것질도 조금씩 하는 것도 좋습니다.)또한 종합영양제와 함께 칼슘, 철분제를 추가로 복용하는 것도 좋습니다.음식 섭취량을 서서히 늘리도록 매주 50kcal씩 조금씩 계속 늘리시고양보다는 질적인 식사로 배부름이 적게 느껴질 수 있는양질의 식단을 구성하시기 바랍니다.감사합니다.
