안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트는 평소 먹던 음식량을 줄여 칼로리를 줄이고활동량은 늘리며 운동량을 늘려 칼로리 소비율을 높이는 것으로먹고 싶은 음식을 다 먹으면서 체중 감량을 할 수는 없습니다.최대한 군것질을 줄이고 일주일에 1회 정도 먹고 싶었던 음식을 먹으며음식 스트레스가 없도록 하시고 다이어트 기간 동안만큼은 음식 조절을타이트하게 하는 것이 좋습니다. 특히 다이어트 초반에는 식이 조절이중요하기 때문에 치킨,피자, 햄버거등 인스턴트, 패스트 푸드등은피하시기 바랍니다.김치전도 튀김류이므로 자제하시고 다이어트 초반에는 한식, 자연식으로드시면서 몸을 정화하며 음식량을 조절하고 칼로리를 조절하는것이 좋습니다.현재 진행하는 운동은(훌라후프 20분 조금빠르게걷기1시간)그대로 유지하시되 2주마다 5분씩 운동량을 늘리며서서히 운동 시간과 강도를 늘려 나가기 바랍니다.감사합니다.
