안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기 운동은 전신 운동으로 팔과 어깨 , 등, 허벅지, 종아리, 뱃살등전체적인 감량에 도움을 주며 시간당 칼로리 소비량도 높은 운동으로체중 조절에 많은 도움을 주는 운동 입니다.가슴살(유방)은 대부분 지방으로 이루어져 있기 때문에움직임이 많은 경우 빠지기가 쉬운 부위입니다.가슴살이 빠지는 것이 걱정이 되신다면 스포츠 브라를 착용하고줄넘기를 하시면 예방에 도움이 됩니다.종아리알은 운동 후 충분히 지압이나 마사지로 풀어주시고종아리와 허벅지를 스트레칭 하신다면 충분히 예방할 수 있습니다.40일 동안 체중 감량을 원하신다면다이어트 일기 - 체성분 검사를 하시고 목표 체중을 입력하여그에 따른 식사 처방과 운동 처방을 받아 진행하시면체께적인 감량에 도움을 받으 실 수 있습니다.또한 식사 일기와 운동 일기를 적극 활용하셔서무리없는 체중 감량에 도움을 받으시기 바랍니다.다이어트 중에는 식이 조절(음식조절과 칼로리 조절)이 반드시 필요하며운동으로 칼로리 소비를 높이는 것이 가장 기본입니다.굳은 결심과 각오로 40일 동안 도전하셔서 몸도 마음도 건강하게체중 감량 성공 하시기 바랍니다.다이어트 하는 40동안은 최대한 간식, 군것질류는 삼가하시고한식과 자연식 위주의 건강식단으로 진행 바랍니다.노력하면 빠지지 않는 살(유전적인 요인, 환경적 요인등)은 없습니다.no pain~no gain~!!감사합니다.
