안녕하세요. 47kg운영자입니다.허벅지와 종아리 살이 근육형인지 물살형인지에 따라 운동 방법이다르게 진단될 수 있습니다.살이 단단하고 잘 잡히지 않는 경우에는 근육형 허벅지, 종아리로볼 수 있으며 이 경우 스텝퍼는 허벅지, 종아리를 더 굵고 단단하게만들 수 있으므로 피하시고 걷기나 파워워킹등의 유산소 운동이도움이 되며 하늘 자전거와 스트레칭이 좋습니다.반대로 말랑말랑한 경우 물살형으로 스템퍼가 도움이 되며고정자전거, 하늘 자전거, 일반 자전거 타기가 좋습니다.자전거나 스텝퍼를 이용하기 전후 종아리와 허벅지를 충분히 스트레치하셔서근육 뭉침이나 근육통이 발생하지 않도록 하시고운동 후에는 더욱 많은 스트레칭과 함께 지압이나 마사지를 추가하여풀어 주시기 바랍니다.감사합니다.
