안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 운동은 공복 상태에서 운동을 하게 되므로 체내에 축적된 지방이에너지원으로 사용되어 체내의 지방량을 줄일 수 있습니다.체지방 감량에 도움이 더 된다는 말도 있으나 과학적인 근거는 현재 없습니다.저녁 운동은 하루 동안 많은 활동으로 몸의 근육이 많이 사용되어 있어운동을 하는데 부담은 없습니다. 하지만 늦은 운동의 경우 생체 리듬을 깨뜨려 숙면을 방해하여 충분한 수면을 취할 수 없을 수 있습니다.아침, 저녁 운동 모두 좋습니다. 어느때 하더라도 운동의 효과와 장단점은있습니다. 따라서 회원님이 시간이 활용되는 때에 하는 것이 좋으며운동 하는 시간대를 정하여 규칙적으로 동일한 시간에 하는 것이더 효과적이며 효율적입니다.아침 운동을 진행 할 경우 공복 운동, 즉 식전에 진행하는 것이체지방 연소에 도움이 됩니다. 아침에 눈을 뜨자마자 바로 운동 하세요.,유산소 운동으로 40정도가 적합하며 서서히 운동량을 늘리는 것이 좋습니다.감사합니다.
