안녕하세요. 47kg운영자입니다.고강도의 유산소 운동은 하체를 더욱 단단하고 두껍게 할 수 있습니다.8강도의 런닝머신은 굉장히 빠른 속도로 볼 수 있으므로강도를 다소 내리시고 싸이클도 중저강도로 30분 진행 바랍니다.또한 자전거 싸이클을 탄 후에 런닝머신을 이용하는 순서가효율적이며 운동 전후, 특히 운동 후에는 충분한 하체 스트레칭,발목과 종아리, 허벅지 스트레치로 근육 뭉침이나 근육통이 없도록 예방하기 바랍니다.(지압이나 마사지도 하체의 원활한 순환에 큰 도움이 됩니다.)감사합니다.
