안녕하세요. 47kg운영자입니다.식후 바로 잠들게 되면 섭취된 에너지가 다 소비되지 못한채잉여 칼로리는 체지방으로 축적될 수 있습니다.특히 탄수화물 섭취 과다일 경우 당 흡수가 빠르게 되어체지방으로 쌓이기 쉬우므로 최대한 빠른 시간안에 잉여 칼로리를소비하도록 하시고 하루(24시)안에 열량 소비하는 것이체중 증가를 예방할 수 있는 가장 좋은 시간입니다.과식, 한꺼번에 몰아먹기 등의 섭취 과잉(특히 탄수화물 위주)은체지방 증가는 물론 혈당 상승으로 건강에도 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.다이어트 중에는 섭취량이 줄어들기 때문에 음식에 대한 스트레스가크게 되는데 갑자기 많은 양을 줄여 식이 조절을 할 경우폭식이나 과식, 몰아먹기등의 증세가 나타나기 쉽습니다.과식 후에는 움직이는 것, 운동 하는 것등 활동하는 것등의 결단도쉽지 않습니다. 따라서 최대한 탄수화물 폭식이 없도록다이어트 중에도 음식 섭취를 너무 줄이지 마시고일주일에 한번정도 간식(군것질)을 하며 내몸에 보상을 하며스트레스가 없도록 바랍니다.과식 후에는 최대한 빠른 시간안에 모든 칼로리를 소비하시고과식, 폭식등의 습관화 되기 쉽사오니 주의 하여 다시 다이어트 패턴으로집중하여 진행바랍니다.감사합니다.
