안녕하세요.47kg 운영자입니다. 물론 절식을 하게 되면 근육이 소모되면서 기초대사량이 감소되긴 하지만 1500Kcal이상 수준으로만 식사를 하셔도 문제는 없습니다. 군것질로 칼로리를 채우게 될 경우는 에너지 섭취만 하게 되어배부른 느낌을 더 빨리 주기 때문에 오히려 양질의 영양소가 함유된다른 식품을 못 먹게 됩니다.가능한 3끼 식사를 통해 칼로리 및 영양소를 보충하시기 바랍니다.꼭 육류라고 살이 찌는 것은 아닙니다. 지방 부위가 적은 살코기는 철분, 비타민, 좋은 단백질의 급원식품이 됩니다. 육류의 섭취를 제한하실 필요는 없습니다. 식사시 수분 섭취를 많이 해도 포만감을 빨리 느껴 충분한 식사를 못하게 되는 경우도 있습니다. 식사 도중에는 가능한 수분 섭취량을 줄이세요.무조건 칼로리를 채우기 위해 신경쓰셔서 스트레스 받지마시고 여러 가지 식품을 골고루 드시면서 규칙적인 식사를하신다면 아무런 문제가 없습니다.편한 마음으로 드시고 싶은 것 드시면서 식사를 하시는 것이 가장 좋습니다. 즐거운 겨울 방학 보내시구요.감사합니다.
