안녕하세요. 47kg운영자입니다.하늘 자전거는 20~30분 정도가 적당합니다.20~30분을 이어서 하기에는 허리와 척추에 무리가 있으므로 3~5분씩 운동, 30초 휴식 패턴으로 이어 나가기 바라며2주마다 운동 시간량을 늘리며 서서히 운동량을 증가시키기 바랍니다.운동 전후로 허리와 척추, 허벅지, 종아리를 충분히 풀어주는스트레칭을 함께 하시기 바랍니다.감사합니다.
