제가 소음인이라 근력운동은 몸에 맞지 않대요.워낙 운동 싫어하고 런닝머신 6으로 파워워킹 40분 했는데 지루하고 하기싫어요운동 중에 자전거타기는 좋아해요요새 날씨가 추워서 실외 자전거타기는 그렇고 헬스장가서 고정자전거 타려고 하는데..월요일은 헬스장 정기휴일이라집->구름산입구->집 걷기 20분 = 54.5kcal준비스트레칭10분->등산 40분->마무리스트레칭10분 = 287kcal총 341.5kcal화요일~일요일은집->헬스장->집 걷기40분 = 109kcal준비스트레칭10분->고정자전거40분->마무리스트레칭10분= 258kcal총 367kcal하루 이정도 운동 량 어떤가요?저는 156/40.8kg 저체중이지만 허벅지가 46cm 이예요. 허벅지를 빼고 싶어요.아! 준비스트레칭10분->고정자전거20분->런닝머신30분->마무리스트레칭10분 이 더 효과가 좋을까요?
