안녕하세요.47kg 운영자입니다. 평상시 식사보다 적게 섭취하고 운동량을 늘여 하게 되면체내 사용 에너지가 부족해 지면서 체중이 감량되는 것인데 어느 시점에서는 인체의 소비량이 공급해 주는 에너지에 맞춰 균형을이룸으로써 감량의 정체기가 오게 됩니다. 이런 경우 식사 섭취를 더 낮추고, 운동량은 늘여주어야 정체기를벗어날 수 있습니다.따라서 초기부터 식사량을 많이 줄이게 되면 정체기에 이르러그 다음 단계로 진행하기가 어려워집니다. 현재 신장과 체중을 고려해서 소비 에너지를 대략 산출해보면 1900Kcal 정도가 되며, 식사로 1500Kcal를 섭취하고 유산소 운동을하루 1시간 정도 꾸준히 병행하시면 한달 2Kg 감량 목표에 성공하실 수 있습니다. 정체기에 도달하면 2단계로 식사를 1200-1300Kcal 낮추고, 운동시간을 조금 더 늘여서 해 주시기 바랍니다.식사는 초기부터 식사 대용식(바스키아 한국미인)을 이용하실 필요는없습니다.1단계에서는 정상적인 식사를 하시면서 간식이 드시고 싶을 때다른 군것질 대신 한국미인을 드시는 것이 좋습니다 .2단계에서 목표 섭취 칼로리만큼 식사량을 조절하기 힘드실 때 저녁 식사 대신으로 한국미인을 복용하시면 도움이 됩니다. 한달 2Kg 감량 목표는 적당하나, 요요현상이 있었고 48Kg이란체중은 표준 체중 이하의 수준이기 때문에 경우에 따라서는이론적인 수치보다 감량 속도가 늦을 수 있습니다. 중요한 것은 무리하지 않고 장기간의 계획을 세워 조금씩 노력해 나가시는 것입니다. 좋은 결과가 있을 것입니다. 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요
