안녕하세요. 47kg운영자입니다.5대 영양소를 골고루 섭취한다 하더라도전체 섭취되는 칼로리, 총 칼로리가 적다면 영양 부족과 소실로이어져 생리 중단은 계속 진행될 수 있습니다.단백질과 지질류의 섭취량을 늘리되양질의 단백질, 특히 여성의 경우 콩豆류의 섭취를 늘리세요.,검은콩이나 두부를 매일 드시고 호두나 아몬드 같은 견과류 섭취도반드시 필요합니다.또한 비타민 섭취도 늘리세요.,브로콜리, 피망, 시금치 같은 녹황색 채소 섭취를 하시고방울토마토나 파프리카, 가지, 적채(보라색 양배추)등컬러 푸드를 골고루 드시기 바랍니다.어느 정도 활동량을 늘려 몸을 움직이는 것도 생리 조절에도움이 될 수 있습니다. 가벼운 산책이나 걷기가 좋으며요가나 명상, 필라테스등의 정적인 운동도 추천합니다.생리 중단으로 스트레스를 받을 경우스트레스의 악순환이 될 수 있사오니 최대한 여유있는 마음과 안정된 마음으로 마인드 컨트롤 바랍니다.감사합니다.
