안녕하세요. 47kg운영자입니다.굳은 의지와 결심으로 식이 조절과 운동을 병행하여많은 감량을 성공하셨네요~4개월 진행되게 되면 어느 정도 몸무게 변동폭도 적고 목표 체중 달성 보다는 안주하고 싶은 마음도 들기 쉬어 지는 시기 입니다.또한 다이어트를 집중적으로 진행하는 기간동안 먹지 못했던 음식에대한 갈망이나 욕구나 조금씩 나타나게 되는데요.,이 때 먹고 싶은 음식이 있을 때 너무 참지 마세요.,너무 참을 경우 한 순간 스트레스로 표출되어 갑자기 몰아먹는 폭식증이나과식증세가 나타날 수 있습니다.기력이 없을 경우에는 쇠고기나 돼지고기 안심, 등심, 살코기등기름기 적을 부위의 고기를 드시는 것이 좋으며삼계탕이나 추어탕, 갈비탕등 일주일에 한두끼 정도는 영양 보충을 하며 기력 향상을 하는 것이 필요합니다.빵이나 과자 같은 군것질도 일주일에 한번 정도 허락하며내 몸에 보상한다는 마음으로 드세요.,단 평소 군것질 양의 2/3~4/5정도로 조금 줄여 칼로리를 맟추며조절을 하는 것이 좋습니다.음식에 대한 강박감이나 몸무게에 대한 스트레스는과식, 폭식증 식이 장애 증세를 초래할 수 있습니다.따라서 약간의 여유로운 마음으로 즐기면서 할 수 있도록음식 섭취에 여유를 갖도록 하시고 운동도 현재 정도로 유지하며진행하시면 무리없이 체중 감량 및 유지 성공 하실 수 있습니다.단, 한번에 모든 의지와 결심이 무너지지 않도록 다이어트 집중력은끝까지 유지하도록 하세요.,감사합니다.
