식단이요ㅠㅠ   초록이

Posted at 2010-12-21 11:05:19

현재49kg 2010-12-21 17:01:00 - 힘내세요!!약해지시면 안됩니다. 이제까지 힘들께 뺏던 15키로가 다시 돌아올수도 있어요. 식단은 남에게 의지하는 것이 아니라 전문가한테 도움을 받아서 자신에 맞게 짜는것이 좋을듯 해요. 그리고 앞으로의 요요를 방지하기 위해서는 과일등으로 식사를 때우지마시고 차라리 밥을 반공기만 드세요. 대신 운동은 꼭 거르지 마시구요.이렇게 하면 처음에는 요요기가 살짝 보이더라도 좀잇으면 괜찮아지거든요.힘내세요!!^^

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아침쌀밥 유사음식보기 2/3 인분 브로콜리 참치김치찌개 유사음식보기 1/3 인분 깍두기 유사음식보기 1/3 인분 배추김치 유사음식보기 1/4 인분양파볶음 유사음식보기 2/3 인분 두부 유사음식보기 1/3 인분 점심 쌀밥 유사음식보기 1/3 인분 두부 유사음식보기 1/2 인분 배추김치 유사음식보기 1/2 인분 브로콜리 유사음식보기 1/4 인분 저녁 쌀밥 1/2 인분 시금치나물 1/4 인분 오이소배기 1/3 인분 돼지불고기 1/3양배추겉절이 1/3 간식 귤 2개 삼육두유 1/3고구마 1/3 인분 닥터유에너지바(오리온) 1/3 인분제가 어제 이렇게 먹었습니다 원래는 간식 안먹습니다. 먹으면 과일만 하루에 귤2개 나 바나나 하나정도먹습니다.초콜릿이나 다른 걸로 당분 섭취하면 계속 그것만 당긴다고해서 그냥 과일 먹는걸로 당분섭취하고있습니다. 그리고 고기도 거의 안먹고 두부,버섯위주로 단백질 섭취하고있어요 근데 어제는 너무 기력이 딸려서 초콜릿과 견과류있는 닥터유에너지바 조금 먹었어요ㅠㅠ저녁은 바나나하나 두유 아니면 고구마 두유 , 두부 와 두유 이 중에 하나 먹습니다 어제는 밖에 나갈 일이있어서 밥을 먹었는데요.. 문제는 원래 빵이나 과자같은 간식을 좀 좋아하긴해도 과자 빵에 눈이 그렇게 가진 않았는데 다이어트 4개월째 하면서 너무 간식에 눈이가요 힘들어요 ㅠㅠ 그래서 먹고싶을때 껌 씹으면서 참았는데 힘들어요 검색해보니 에너지가 딸려서 단것을찾게되어 빵이나 간식류가 더 먹고싶다는데 그럴수 있나요? 오늘 아침에는 빵이 너무 먹고싶어 소보로빵과 귤1 바나나 반쪽을 아침으로 먹었습니다. 괜찮을까요?또 저녁을 밥으로 먹으면 살찔까봐 걱정입니다 그래서 밖에 나가서 잘 먹질 못하겠어요ㅠㅠ 어제도 저렇게 저녁먹었다고 얼마나 스트레스를 받았는지 ..이렇게 하다가 성격나빠질거같아요 ㅠㅠ제가 4개월 동안 15키로 정도 빼었는데 제가 워낙 키가작아 한 2키로 정도 더 빼고 앞으로 유지도 해야합니다.. 좋은 식단이 없을까요?ㅠㅠ아 참고로 운동은 매일 하고있습니다.. 훌라후프 1시간매일 과 러닝머신 주 4-5회 정도 40분-50분 하고있습니다