안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.1.남자와 여자는 체력적으로 차이가 있기 때문에 운동강도로 달리 조정하여 운동을 진행해야 합니다.개인에게 살을 뺴기위한 가장적합한 운동강도는 주관적힘들기가 약간힘들다 싶은정도로 사람마다 개인차가 있기 때문에 운동속도도 달리질 수 있으므로 본인이 운동을 통해 어느지점이 본인의 체력에 맞는지 알아내어 운동진행하시면 될것입니다.2번으로 운동을 진행했을때 운동한 느낌이 별로 없다면 1번보다는 약간강도를 낮게 2번보다는 약간강도를 높게하여 운동을 진행하시면 되겠죠?2.운동 시 땀이 나는것은 체온조절을 위한 것이므로 운동효과와는 상관관계가 없습니다.그러므로 땀이나지 않아도 운동의 효과는 있는것입니다.3.허벅지나 뱃살등 부분적으로 살을 빼기위해서는 체지방을 줄일 수 있는유산소운동과 근육을 잡아주어 탄력있는 바디라인을 만들 수 있는 근력운동을 통해 효과를 볼 수 있으므로 유산소운동과 근력운동이 허벅지살을 뺄 수 있는 운동이라 할 수 있습니다.그러므로 자전거 운동과 함께 근력운동을 병행하시기 바랍니다.감사합니다.
