안녕하세요. 47kg운영자입니다.고정 자전거는 휘트니스센터에서 런닝머신과 함께 많이 사용되는유산소 운동 머신으로 일반 자전거처럼 야외에서 사용되는 것이 아닌실내에서 자전거를 타는 것을 말합니다.TV를 시청하면서 충분히 운동이 가능하며 하체와 상체,허벅지, 종아리, 허리, 뱃살, 어깨등 전신 감량에도 도움이 되고특히 하체 감량에 도움이 되는 유산소 + 무산소 운동입니다.고정된 자전거에 페달을 돌리며 운동하는 것이며30~40분 꾸준히 하는 것이 체지방 연소 허벅지 근력 향상에 도움이 됩니다.또한 고정 자전거를 타기 전,후 종아리, 허벅지 스트레칭을 충분히하는 것이 필요합니다.(근육통, 종아리알 뭉침 예방)감사합니다.
