안녕하세요. 47kg운영자입니다.점심 식사 대용으로 고구마 250g정도는 적당합니다.토마토와 함께 드시면 부족할 수 있는 비타민, 수분 섭취를 함께할 수 있으므로 꾸준히 함께 드시고저지방 우유나 무지방 우유를 함께 마시면 칼슘과 철분, 단백질 보충이되므로 한컵정도(100kcal이하)도 드시는 것도 좋습니다.감사합니다.
