안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침-바나나두개, 점심- 단백질 음식 ,저녁- 아메리카노로 식단을 진행 할 경우 무월경 증세는 다시 나타날 수 있습니다.무월경은 영양 실조나 부족, 영양의 불균형으로 인한 경우가 대부분으로저열량 식이 요법과 과한 운동이 진행 될 경우 기초 대사량 저하는 물론부작용이나 후유증이 더 크게 나타날 수 있습니다.저녁은 아메리카노 대신 두유나 우유와 함께 고구마1개, 아몬드등의 복합 탄수화물과 양질의 지질 섭취가 되도록 하시고아침 식사로 바나나 외 사과나 귤등 비타민이 풍부한 다양한 종류로골고루 번갈아 가며 드시기 바랍니다.몸무게 수치가 줄어든다고 살이 빠진 것은 아닙니다.체지방이 빠질 수 있도록 적정한 식이 요법과 근력 운동, 유산소 운동이병행되도록 하시고 허벅지 운동으로는 하늘자전거가 고정 자전거를추천합니다. 강도는 높지 않게 하시고 30분 정도 꾸준히 지속하도록바라며 운동 후 하체 스트레칭을 충분히(15분)하셔서근육 뭉침이 없도록 바랍니다.감사합니다.
