안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.체중감량을 위한 운동강도는 개인의 체력상태에 따라 달라지므로 나의 몸에 맞게 운동강도를 조절하는것이 다이어트를 위한 운동으로 적합하다고 할 수 있습니다.나에게 맞는 정확한 운동강도를 알아보기 위해서는 과학적감사를 통하여 가능하지만 대부분VO2max의 40~60%수준에서 운동을 하는것이 체중감량에 효과적이므로 운동시 힘들기가 "약간힘들다"싶은 정도로 속도를 고정하고 그 속도로 운동을 진행한다면 유산소성운동으로 운동진행이 가능할 것입니다.되도록 운동강도를 낮게 하여 장시간 운동을 진행하는것이 체중조절에 효과를 볼 수 있으니 운동속도를 조절하고 난 뒤 운동시간은 30~1시간정도로 고정하여 운동을 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
