제가 원래 160cm 52kg였는데요 7월말쯤부터해서 11월말?까지 살을 빼서 46.5kg를 만들어놨었어요 그런데 식이요법도 했고 운동도 했는데 12월들어서 시험기간도있고해서 밥도 예전처럼 먹어버리고 과자도 단음식도 먹다보니 살이 몇주사이에 4kg가 훅 쪘어요 여름에 그렇게 힘들게 빼논게 물거품이 된거죠 ㅠ.ㅠ 식이요법은아침 플레인요거트 or 사과1개나 반조각점심 죽 or 고구마&커피 저녁 사과1개 or 샐러드(양상추+고구마완전조금+플레인요거트+해바리기씨+사과)그리고 블랙커피많이먹었구요 주말엔 맘 놓고 먹다가 다시 평일에 운동이랑 식이요법 열심히해서 다시 만들어놓고 했는데 시험기간이라고 맘 놓고 있다보니깐 이렇게 됐네요 그런데 헬스도 하고있어서 먹으면서도 헬스는 갔는데 몸무게는 올라갈뿐..운동은 여름엔 운동장1시간씩 걷고 줄넘기2000개씩하다가 10월쯤부터 걷기1시간하다가 점점 추워져서 헬스 끊어서 런닝40~1시간 걷고 있는데..그리고 아침에 운동을 한 뒤로 더 배고픈 느낌인건지 모르겠는데 저녁에 하는게 더 나을까요? 두번 다 하기는 너무 귀찮은데..또 승마살이 너무 심해서 그러는데 방법이없나요;;;;;;식단을 요요없이 짜고싶은데한 일주일간은 아침 죽점심 고구마 달걀흰자 아메리카노저녁 사과 아메리카노이런식으로 먹고 일주일뒤부터아침 밥 반공기점심 밥 반공기저녁 과일든 간단하게이렇게 먹을 생각인데 어때요?말을 너무 주변없이했죠ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ... 도와주세요!
