안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.체중관리를 위한 운동으로는 줄넘기,제자리걷기,집가까운 공원이나 학교운동장에서 조깅과 걷기,계단오르내리기등 여러가지 운동이 있을 수 있으니 가장 손쉽게 할 수 있는 운동을 선택하여 하루1시간정도 운동을 하느것이 체중을 관리하는데 도움이 될 것입니다.체중유지를 위한 줄넘기운동 방법은먼저 운동시간은 처음에는 30분정도 진행하여 하루에 5분씩 늘려가 최고1시간까지 운동이 가능하도록 하고 운동강도는 낮아야 장시간운동이 가능하기 때문에 일반 모듬뛰기 방식으로 운동을 진행하지 마시고 구보형식으로 한발씩 천천히 줄넘기를 진행하시면 될 것입니다.또한 줄넘기운동은 다른운동에 비해 운동강도가 있으므로 신체를 보호하기위해 운동 전 후로 꼭 가볍게 스트레칭이나 체조를 하시기 바랍니다.식이관련 상담은 따로 드리도록 하겠습니다.감사합니다.
