안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육이 발달하지 않으면서 체지방을 연소시키며 줄이기 위해서는파워워킹이나 빠르게 걷기, 수영 정도의 유산소 운동과 함께하체 위주의 요가와 스트레칭을 함께 하는 것이 가장 좋습니다.격렬하며 강도 있는 운동 보다는 정적인 운동(요가, 필라테스, 스트레칭,코어등)과 함께 중저강도의 유산소 운동으로 진행하시고매일 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.또한 종아리를 풀어 주는 마사지와 지압(약간 아플정도로)을 10분 이상 하시고족욕으로 하체의 혈액 순환이 되도록 진행하여 주시기 바랍니다.하체 부분, 허벅지, 종아리등은 단기간 효과는 적기 때문에6개월 이상 마사지와 지압, 스트레칭이 습관화 되도록 하여매일 자주 반복하여 뭉침을 풀어 주기 바랍니다.감사합니다.
