안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중에는 먹고 싶은 음식을 자제하고 절제해야 한다는 강박관념으로 음식에 대한 욕구가 다이어트 전보다 더 많게 됩니다.그로 인해 갑자기 과자나 빵, 떡등의 탄수화물 위주로 몰아먹게 되거나한꺼번에 많은 음식을 먹게 되는 폭식 현상이 나타나기도 하는데요.,다이어트 일기 - 식사일기, 운동 일기를 통해섭취하는 음식을 모두 적으며 매일마다 섭취하는 정도를 체크하며섭취량을 조절하시고 운동량도 확인하며 다이어트의 마음을 다잡으며 진행바랍니다.과식이나 폭식은 습관화 되고 주기적으로 발생하게 됩니다.다이어트 중에도 일주일에 1회 정도는 먹고 싶은 음식위주로 드시되양을 2/3정도로 줄여 드셔서 먹는 즐거움이 있도록 하시고폭식한 것에 대해 후회하거나 계속 생각하기 보다는오늘 부터 다시 재도전 하시고 적당한 식이 조절과 운동으로진행하시면 됩니다. 동일한 실수가 되풀이 되지 않도록 굳은 결심과각오로 마인드 컨트롤 하시고 할 수 있다는 자신감과 인내로중도 포기없이 진행하셔서 건강하게 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.no pain~no gain~!!감사합니다.
