안녕하세요. 47kg운영자입니다.생리기간에는 신체 호르몬의 변화로 몸이 붓고(아랫배도 다소 나오게 됨)피곤함이 있으며 에스트로겐이 줄어 피부도 칙칙하게 됩니다.생리 기간에는 여성의 몸이 가장 예민하고 안정을 취할 시기 입니다.따라서 첫째날과 둘째날은 운동은 잠시 중단하시고자연식 위주의 식사와 과일 섭취등으로 음식 조절을 하시며 족욕이나 요가 , 스트레칭등의 정적인 운동으로몸과 마음의 안정을 주는 정도의 운동이 있도록 하기 바랍니다.이 기간에는 무리하지 않는 것이 좋으며셋째날 이후부터 산책이나 가벼운 운동이 좋습니다. 음식의 경우 평소 먹던 그대로 드시는게 좋으며짜거나 매운음식, 단음식등 자극적인 음식은 피하시고과일이나 야채등 신선한 음식을 섭취하시고생강차같은 몸을 따듯하게 하는 차를 마시는 것도 좋습니다.음식을 너무 줄이거나 과한 운동은 피하시기 바랍니다.감사합니다.
