안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁은 늦어도 7시 안에 마치는 것이 좋습니다.저녁 시간은 우리 몸도 활동량이 줄어들고 휴식을 위한 모드로서서히 변하며 대사량도 서서히 줄어들기 때문에 과식이나 야식을 할 경우 잉여 칼로리가 축적되어 살이 찌기 쉽습니다.따라서 최대한 담백하고 간단하게 저녁을 드시고아이스크림류, 빵이나 과자류 같은 군것질류는 아침이나 점심에 드셔서칼로리가 최대한 소진 되도록 하는 것이 좋습니다.늦은 밤에 섭취하는 모든 음식은 뱃살을 늘리고비만,고혈압, 당뇨등 성인병의 원인이 되기도 하오니삼가하는 것이 좋습니다.감사합니다.
