안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 헬스 운동을 할 경우 특히 유산소 운동 위주로 운동을 진행하게 되면가슴 사이즈가 줄어들 수 있습니다.가슴은 대부분 지방으로 이루어져 있기 때문에 감량이 잘 되는 부위입니다.유산소 운동과 함께 가슴 업 운동, 탄력 운동을 함께 병행하시면 됩니다.팔굽혀 펴기도 도움이 되며 기구로는 체스트 프레스 머신,벤치 프레스 머신을 이용하시면 됩니다.2. 근력 운동은 30분, 유산소 운동 40분을 시작으로2주 마다 근력 운동 시간을 5분씩 늘리시고 (근력 운동 한동작씩 늘리시면됩니다.) 유산소 운동은 40분을 유지하되 강도를 서서히 높이며처음에는 걷기로 시작했다면 서서히 파워워킹, 천천히 달리기, 달리기순서로 서서히 운동 강도를 높여 나가기 바랍니다.가슴 쳐짐을 예방하기 위해서 스포츠 브라를 착용하고운동하는 것도 많은 도움이 됩니다.감사합니다.
